はらちゃんの加圧＆美容整体ダイエット

あおぞらに加圧に来られてる方はこのモップが
ただ掃除するだけのモップじゃないことはご存知かもしれませんね・・・
そうです!!院長の手にかかるとこんなモップまで加圧のトレーニング道具になってしまうんです

少し前から『クイックルワイパーみたいなん欲しいなぁ』
と院長が言ってはったところに、ちょうど安くてかわいい
モップがあったんで買っていったんです

これが後々あんなに地味にかなりキツいトレーニングに
使われるとは夢にも思わず・・・(´д｀;)
このモップが来てから私が加圧させてもらうときも
必ず使ってて買ってきたことを若干後悔しました笑"

でもこうやって新たなトレーニング内容を院長が
加えてくれはるからこそ、飽きることなく続けれるんだと思います




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皆さん今年のゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか

わたしはGW最終日、前からいっかいやってみたいと思ってた
城北運河沿い端から端まで往復RUNに挑戦しましたぁー(←ひま人笑")
家の近くからスタートして赤川方面に走って大川にぶつかる
突き当たりでUターンして今度は反対側を今福方面に向かって走り
またおっきい川とぶつかるところで、折り返してスタート地点まで帰ってきました

現在、動く気力ゼロ・・・笑"
体幹しないとと思いながら体はそっとベットへ横たわろうとしています(´∀｀;)笑"

あと３０分、いや１時間休んだら
鮫島さんとの約束を守るべく体幹しようと思います

皆さんもGW残りわずか、しっかり体を休めてくださいね




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この間の土曜日、診療が終わってから
院長、鮫島さんと体幹トレーニング祭りでした
それもやること１時間・・・笑”
体幹トレーニングは加圧に来られてる方がベルトを巻かずに
するトレーニングで、体の軸やバランス感覚を鍛えるものです

普段、わたしも加圧の前に１０分ほどするのですが
さすがに１時間はなかなか刺激的でした笑”

院長が指示の合間に
『余裕のある人はこっから脚伸ばして持ち上げるー』
などとおっしゃってましたが、そんな余裕はどこにもなく・・・笑”

次の日は朝から腹筋だけでなく肩やらもも裏まで筋肉痛に
なってました(￣∀￣;)

でも実際１時間もやってたと思えないくらい
あっという間で鮫島さんと『痛い!!つる!!』と言いながらも
楽しい時間でした

今日(４月３０日)は少し筋肉痛ましなので家でも体幹やろうとおもいます


　　　　　　　　　
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先週と変わって今週は再び、体幹と下半身集中コースでさせてもらいました

先週、筋肉痛にならなかった分
今週はひとつひとつの内容を限界の回数までやったところ
でました筋肉痛

ただ出たのが次の日じゃなく２日後でしたけど・・・´∀｀
前は早かったら、その日のうちに出てたんですけどね

でも久々の筋肉痛、なかなかいいものですね


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今週の加圧は久々に腕脚両方の
フルコースでさせてもらいました

いつもはこの陸上時代の筋肉が現在、脂肪と化した脚をメインに
プラス体幹トレーニングでしてもらってたんですが
『二の腕...気になるやろ??』と院長のお言葉・・・
最近自分でも少しまずいなぁと思ってたんですが
さすが院長、しっかりと見抜かれていました(´∀｀)

久しぶりに腕をしてもらうと、なかなかハードで汗もかなりかいたんですけど
次の日、院長に『筋肉痛なった??』と聞かれて『あれ...なってません』

元々、加圧は筋肉痛になりにくいんですがどうやらまだまだあまい様です
来週は目指せ筋肉痛




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そういえば、今年の冬は風邪という風邪をひいていない
たまに鼻水が出たり喉があやしいなぁって思うことは
あったんですけど、風邪を引いて寝込むってことはなかったですね
冬に限らず、加圧を始めてからほとんど体調崩した記憶がないです

もともと体力には自信があって我ながらたくましいなぁと
思ってたんですが、加圧でさらにレベルアップしたみたいです

女性としてのか弱さはどこへやら・・・(´∀｀;)笑"
でもやっぱり健康がいちばんです



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あっと言う間に今日から４月ですね

加圧を始めてから、体を動かすのが楽しくなって時々
走りに行ったりしますが、日に日に気温も暖かくなって気持ちいいです

今の時期、歓送迎会やお花見でついつい食べてしまって
体重が気になるとこの間もあおぞらにきてくださってる
方がおっしゃってました

これからどんどん薄着になってきますし春から始める
加圧はおすすめですね
花粉症の人でも室内なら運動しやすいですよ


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　みなさん、このアイス見たことありますか??

　どうしても甘いものが食べたくなったときに
　わたしが食べるオススメおやつ笑"

　あんまりどこにでもは売ってないですけど
　普通の８０kcalアイスよりボリュームがあって
　結構な満足感なんですよぉ

　見かけた方はぜひ１度ご賞味あれ


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今週から加圧を金曜のお昼にしてもらうようになりました

土曜日はなにかと夜ご飯に行くことがあったりして
加圧後に外食かぁ～＞＜と思うことが多々・・・(´∀｀;)
なるべくヘルシーなものをと思っても外食では限界が

外に食べに行く予定がなくても、加圧が終わってすぐ家に
帰ってしまうと晩ご飯まで空腹との戦い・・・笑"

それが金曜になって加圧後も仕事で間食することもないし
外食することもないのでちょうど良かったです

ただ土曜みたいに加圧後あいた時間で意識して体を動かすことも
少なくなりそうなので、仕事中も無駄に動き回ろうと思います笑"

　　　


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バレンタインに増えた体重は最近になって
ようやくほんの少しですが動きが出てきました(´∀｀;)

ただにきびはやっぱり前に比べて、できても治るのが早く感じます♪
加圧はもちろんお肌にも良い影響を与えますが、
私がほぼ毎日飲んでる『VEGE POWER+』もやっぱりお肌の強い味方だなって感じます

肌だけでなくお腹の調子も良くしてくれるし女性にはオススメですね

食生活が不規則になってても、これを飲んでると、ある程度、大丈夫な気さえします(＾□＾●)
体の内側からきれいにしてくれる感じです


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みなさんは自分に厳しいですか??・ω・
わたしはあまいです

というのも先週、加圧をさせてもらったとき
圧の設定を院長にしてもらった後、今日はトレーニングの内容を
自分で考えてやってみぃということになりまして、自分なりに
しっかりめの内容をやったつもりだったんですけど全然汗をかかない・・・

院長いわく『まだまだあまいわ～』とのこと
確かに今週は院長に言われたとおりの内容をやったらいい汗かきました(´∀｀)

やっぱりしっかりやってるつもりでもしんどくなってきたら
手加減してしまうんですね×＿×
足がいつもよりあがってなかったり、楽な姿勢になってたり・・・
指摘してくれる人がそばにいないと自分では気づかないこともありますね

どうせやるなら、効率よく意味のある内容を
マンツーマンが１番です


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最近のバレンタインは女の子同士で交換する
『友チョコ』っていうのが増えてるみたいですね

あおぞら整骨院でもバレンタインにチョコを
持ってきてくださった方がいらっしゃったんですが
なんとも有り難いことに院長だけでなく、女性陣にまで持ってきてくださって

お蔭様で今年は人生で１番チョコをもらった年になりました

食べ過ぎないようにと気をつけてはいたんですが
やっぱり目につくと食べてしまう

加圧の効果か、ここ最近はニキビもできてなかったのに数日前からちらほら・・・

チョコの間食が習慣にならないようにしないとだめですね＞＜




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皆さんご飯は３食きっちり取られていますか??
私は朝から食欲旺盛なので３食きっちり食べますが
どうしても昼から夜までがだいぶ時間が空いてしまうんです

そこで最近は鮫島さんのアドバイスもあって
夕方くらいにちょこっとお腹に入れるようにしてるんです
今ハマってるのが『ひとくち美膳』
これ１欠片で２５kcalくらいで１つ食べた後に水分をたっぷり取ると
結構お腹が落ち着くんです

今までは家に帰る頃は最高にお腹が空いてる状態だったんで
晩ご飯もしっかり食べちゃうし血糖値も急激に上がってダイエットには悪循環でした

１日の生活習慣を見直すのも大切ですね



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私は元々陸上部だったのでなかなかの逞しい脚をしています
現役時代はスクワット１００㌔持ち上げたこともあったなぁ・・・(￣▽￣)
こんな男らしい私ですが気持ちは一応女子・・・
加圧を始める時、これ以上脚に筋肉ついたらどうしようって思ってたんです

ところがそんな心配は全く必要なくてしっかり
太ももの周囲もサイズダウンしてるんです

これぞまさに院長の技
逆に筋肉をごつくしたくて通われてる方はもちろん
がっしりとした筋肉がついてきています

同じ加圧トレーニングでも内容によって効果の出し方を
かえられるのは体のことを知りつくしている院長だからこそですね

筋力をつけて体重を増やしたい方、筋力をつけつつも引き締め体重を落としたい方、
どちらのご要望にもお応えできるのがあおぞら整骨院の加圧トレーニングです


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いつもは毎週土曜日にしてもらってる加圧を
今週はお休みさせてもらいました

それも今日あった大阪ハーフマラソンに参加する為
ちょっとでも脚に疲れを残さないようにわがままを聞いてもらったのです

他の平日で時間があったらそこでしようと言ってくださってたんですが
なかなか時間がなく(´∀｀;)

でもお蔭様で良いコンディションで臨めました
今思えば走ったりするのも加圧をさせてもらって体を動かす楽しさに目覚めれたからですし、
今日も寒空の下、薄着でスタートを待ってても周りでぶるぶる震えてる人達と比べたら
私は寒さを感じずにいれてこれも加圧による代謝アップの賜物ですね

今日の分の筋肉痛が恐ろしいですが来週からまた
加圧頑張りたいと思います





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私は仕事柄、色々な方の身体を診させてもらいますが
ほとんどと言っていいほどの方が肩こりを自覚されてます(´‥｀;)

わたしも元々そんなに肩がこる方ではなかったんですが
休みの日にあんまり体を動かさずにじっとしてたり
パソコンを使ったりするとやっぱり肩がしんどくなってきて
ひどいと痛みすら感じることもありました＞＜

それが加圧を始めて早４ヶ月、肩こりは全く気にならなくなりました

脚のむくみに続いて身体の気になっていた症状が
１つ１つ減っていくのはやっぱり嬉しいですね

ダイエットだけでなく血行の悪さからくるむくみや肩こりに
お悩みの方は１度加圧トレーニングを試されてみるのをお勧めします

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今週から体調もすっかり良くなって２０１２年
初加圧させてもらいました
先週できなかった分、今週はお昼休みとか時間もしてもらいました

院長いわく私は腕よりも脚だ!!ということで加圧は脚限定で
あとは体幹をしっかりやっていくことになりました

きのうは診療が終わってから加圧をするとき先に１５分間
体幹のトレーニングをしたんですが１５分がこんなに長いとは・・・笑”
お正月の間にすっかり弱ってしまったお腹まわりには刺激的でした(´∀｀;)

思った通り今日
朝起きて背伸びをした瞬間わき腹に激痛が・・・(￣□￣;)
こんな筋肉痛は久しぶりです
でも筋肉痛になるとしっかり鍛えられてる感じがして
ちょっとうれしいんですよね(＾□＾)

ただこれを院長に言うと、とんでもないトレーニング内容に
なりそうなんで絶対言わないですけどね笑”

筋肉痛覚悟でお正月にたるんだお腹を頑張って引き締めます



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この間の土曜に本当だったら仕事が
終わってから加圧をさせてもらう予定だったんですが
お正月の風邪が治りきっていなかったのか鼻水が
水道をひねったようにサラサラ止まらなくて×＿×

今日はやめといたほうがいいと言うことになって
その代わりに来週は週３回、してもらうことになりました

それに備えてこの連休も薬を飲んで
おとなしくしてたんですが未だすっきりせず
今年の風邪はしつこいですね＞＜

皆さんは年末からお正月にかけての疲れなど出ていませんか??

加圧に来てくださってる方も体調があまり良くない時は
無理せず、まずは体調を整えることを優先してくださいね



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新年明けましておめでとうございます
皆さん良いお正月をお過ごしでしょうか??

私は大晦日に走り納めをしたのを最後に
体調を崩して完全な寝正月になってしまいました

どうせだったら何も食べられないくらい
具合悪くなってくれたらよかったんですけどご飯は普通に食べれたので
運動しないわご飯食べるわで・・・

今日はほとんど体調も良くなってたので体幹トレーニングはしたんですが・・・
２０１２年この出遅れを早く取り戻さねば

これからインフルエンザが流行ったり体調崩しやすい時期なので
みなさんも気をつけてくださいね

今年もどうぞよろしくお願いします



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あおぞら整骨院は２９日が年内最後の
診療だったので、その日仕事が終わってから２０１１年
最後の加圧トレーニングをしてもらいました

ちょうど２日前があおぞら整骨院の忘年会で
たらふく焼肉をご馳走になったり、加圧に来てくだっさってる方から
すごくおいしい最中の差し入れを頂いたりとお正月前にして
早くも体重が危険なことになってそうな予感・・・

家に帰って体重を量ってみると５９.８㌔
目標の５８㌔台から遠退いているどころか６０㌔に近づいている＞＜

このお正月、院長があおぞら整骨院のブログで加圧されてる皆さんに
おっしゃってたように、わたしも家で体幹トレーニングをがんばります

もちろん食事も要注意なんですが食べることが大好きなわたし・・・
おもちは控え目にしますが、おせちは普通に食べちゃおうかと思います

あれもだめこれもだめと考えてたら楽しくないですからね←開き直り　笑”
その分だらだらしないで体もしっかり動かすようにします
みなさんも楽しむときは楽しんでまた頑張りましょう!!!

とゆうことでわたくしお正月に向けて大晦日にもかかわらず
ちょっと走りに行ってきます←ひま人笑”

みなさんも楽しいお正月を過ごされてくださいね
よいお年を

　　　　　　　　　　

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